V našom článku sa pozrieme na to, aké sú tie najlepšie cviky na ramená pre ženy i pre mužov, ale popíšeme si aj niekoľko cvikov, ktoré vám uľavia od bolesti ramien. Medzi tipmi na cviky nechýbajú cviky na ramená s vlastnou váhou, ktoré môžete robiť i doma, no a pridáme aj cviky s činkami.
Najlepšie by bolo, keby si sa držal 3-5 sérií na jeden cvik. Ak máš teda spraviť 6 sérií na zadné ramená, lepšie bude ich rozdeliť medzi dva cviky s troma sériami, než robiť jeden cvik so šiestimi sériami. Taktiež, počet cvikov nie je až tak dôležitý, ako počet sérií.
oexM. 0t2mfp22oa.pages.dev/2750t2mfp22oa.pages.dev/1780t2mfp22oa.pages.dev/400t2mfp22oa.pages.dev/1940t2mfp22oa.pages.dev/2800t2mfp22oa.pages.dev/1030t2mfp22oa.pages.dev/930t2mfp22oa.pages.dev/2170t2mfp22oa.pages.dev/49
cviky na ramena s činkami
